Ibland är det svårt att komma på nya maträtter vecka efter vecka! Här hittar du många goda, enkla och nyttiga middagsrecept som passar de flesta tillfällen och kosthållningar.

Middag

Detta är ett nyttigt middagstips för dig som vill äta mer vegetariskt. Detta är smakrika grönsaksbollar gjorda på broccoli som serveras med zucchini-pasta. Det bästa av allt, rätten är under 600 kalorier! Recept för 4 portioner.

Middagstips: Broccoli-bollar med Zucchini-pasta

Ett nyttigt recept från det koreanska köket – Ugnsbakad teriaykilax med sweet chili, soja och koriander. Recept är för 2 portioner och innehåller bara 600 kalorier.

Nyttigt recept: Ugnsbakad teriyakilax

smal vegetarisk maträtt

Varför inte testa en enkel vegetarisk middag, som dessutom är nyttig. Detta är en smakrik vegetarisk wrap med vegan bites, spenat, mango och vårlök. Den nyttiga wrapen får en god smak med härlig mangosalsa. Om du vill ha en mer spännande smak, tillsätt lite extra chili för en kryddig vegetarisk maträtt.

Nyttig vegetarisk middag: tacowrap

Allt fler svenskar har fått smak för denna japanska rätt, som också är väldigt nyttig. Detta är ett nyttigt recept på sushi med mango, morötter och gurka. Receptet är för 2 portioner och är under 600 kalorier!

Nyttigt recept: Sushi med blomkålsris

Detta är ”mormors hemlagade” pannbiff med lök, fast i en nyttigare variant under 500 kcal. Enkelt, gott och nyttigt.

Nyttigare Pannbiff med stekt lök

Fylld paprika med köttfärs och ris - mums! Det bästa av allt är att det är under 500 kcal.

Tips: Du kan välja vilken färg du vill på paprikan och se även till att köpa paprikor som är utformade för att stå upp. Fylld paprika är perfekt till nyttig middag, men också som tillbehör. Fylld paprika är också lätt att förbereda och ställa i kylen till fest och sociala sammanhang.

Nyttig middag med köttfärs: Fylld paprika

En fantastiskt krämig och god kycklingrätt med curry och blomkålsris - under 500 kcal.

Nyttigt recept: Currykyckling med blomkålsris

Detta är ett fantiskt gott och nyttigt middagsrecept för dig som gillar räkor. Går snabbt att tillaga, med under 500 kcal.

Nyttig middag: Räkor med squashspaghetti

Detta är ett mycket lättlagat middagsrecept på lax med krispiga grönsaker och pesto - under 500 kcal! en nyttig laxrätt som passar både till vardag och fest.

Nyttigt recept: Ugnsbakad lax med pesto

Att äta grönt är både gott och sunt! Detta är ett nyttigt recept på en god sallad med färsk koriander - under 300 kcal.

Nyttigt lunchtips: Sallad med färsk koriander

Vegetarisk burgare under 500 kcal. Detta är ett grönt och nyttigt recept som är passar perfekt till lunch eller middag! Testa vårt recept med Quinoa, bönor och rågbröd.

Nyttigt middagstips: Vegetarisk burgare med Quinoa

Nyttig middag med mangosalsa

Ett sunt och kalorisnålt middagstips med grillad kyckling, mango och avokado- en nyttig middag där en portion  är under 500 kcal. Receptet passar lika bra som fredagsmat som vilken annan dag som helst. Du kan enkelt ta med resterna som en nyttig matlåda till jobbet också. Detta är en av många enkla maträtter som vi tipsar om - alltid med lågt kaloriinnehåll och enkelt att göra.