Oppskrifter

Grill

Keto

Lavkarbo

Proteinrik

Vegetar

Vegansk

Fisk

Kylling

Dessert

Frokost

Lunsj

Mellommåltid

Middag

Snacks

Tilbehør

Ovnsbakt

Bakst

Burger

Grateng

Gryte

Pannekaker

Pasta

Pizza

Salat

Smoothie

Suppe

Vafler

Glutenfri

Perfekt mellommåltid eller lett dessert. Høyt proteininnhold og lite fett!

Vanilje cottage cheese med Yoghurt and Blueberry

Denne salaten inneholder masse proteiner, fiber og sunt fett. Et tips er å bruke tunfisk, quinoa, avokado og kesam som base – og bruke grønnsakene du har hjemme.

Tunfisksalat

Superraskt måltid med ingredienser du ofte har hjemme i skapet. Balansert rett med proteiner, karbohydrater, fett og sunt fiber fra brødet. Kun 500 kalorier.

Ønsker du å minimere karbohydratene og øke proteinene? Skip brødet og doble mengden kesam. Vil du minske sukkeret? Velg en usøtet tomatsaus.

Shakshuka – en superrask eggerett

Mettende rett med masse sunt fett fra laksen og avokadoen. Høy på protein og lavt karbohydratinnhold.

Pokebowl

Får man spise pannekaker til middag? Så klart! Velsmakende og fulle med proteiner og fiber, da det er tilsatt kikerter og serveres med cottage cheese, samt peanøttsmør. PS, om du vil lage retten helt vegansk, velg et plantebasert alternativ til cottage cheese.

Velsmakende chia- og kikertspannekaker

Fiskepinner trenger ikke være kjedelig. Gjør det selv – disse er glutenfrie og med sunt tilbehør blir denne retten en lavkalorirett proppet full med proteiner og fiber! Baker du fiskepinnene i ovnen så sparer du også inn på unødvendig stekefett.

Fiskepinner og chips

Dette måltidet gir en rik og mettende porsjon som inneholder maksimalt med proteiner, samtidig som det er lite innhold av fett og karbohydrater. En sunnere og definitivt bedre variant av fiskegrateng. Det beste med å lage mat i ovnen er at man sparer tid, og maten lager seg selv. Alt kan tilberedes på forhånd og «kastes» inn i ovnen!

Fiskegrateng

En lavkalorismoothie som er rask og enkel å lage! Kombucha er fermentert te. Fermenteringen gir masse bakterier som er bra for både mage og tarm.

Mango kombucha smoothie

Elsker du mango? Da må du prøve disse mangokulene! Masse sunt fett fra cashewnøttene og kun naturlig sukker fra mangoen. Fyll opp kjøleskapet så har du litt ekstra til mellommåltid eller som en sunnere snacks.

Mangokuler

En lettere sjokoladekule laget på lettmargarin og uten tilsatt sukker.

Lette havrekuler uten sukker

En mettende lavkalori sjokoladekule med masse sunt fett fra avokado og uten tilsatt sukker. Du kan toppe med hva du vil, men frysetørkede bringebær har lite kalorier og gir en fresh touch!

Lavkalori sjokoladekuler

Et enkelt mellommåltid for deg som liker kokos og vil holde karbohydratene nede. Spirulina er en alge som inneholder mange viktige næringsstoffer. For utenom proteiner og alle de essensielle aminosyrene inneholder det bland annet klorofyll, karotenoider, vitamin A, kalium, kalsium, jern og alle B vitaminer. Rich Brownie baren tilfører proteiner, fiber, vitaminer og mineraler – så en perfekt topping!