)
Nyttig smoothiebowl: Oat & Berries
16 May 2018
|Uppdaterad 6 November 2024
Skriven av:
Detta är en nyttig och god smoothie med havregryn – som ger dig all energi du behöver inför dagen. Passar perfekt till frukost eller så ett nyttigt mellanmål. Innehåller endast 365 kalorier! Receptet räcker till 1 portion.
Portioner:
1
Kcal:
365
Ingredienser:
- 1,5 dl Kvarg lätt (Kesam Mager 1%)
- 1/2 dl Havregryn
- 150 g Skogsbär blandning, fryst
- 2 tsk Socker
- 1 st Jordgubbe
- Några Blåbär
- 2 tsk Proteinella (healthyco)
Gör så här:
- Tina bären och värm upp i kastrull eller mikro. Tillsätt sockret och rör ut tills allt socker smält in.
- Låt sylten svalna. (Du kan alltid använda en lättsockrad sylt du har hemma)
- Kör kvarg, havregryn och sylt i en blender.
- Förslag på topping är jordgubbar, blåbär och proteinella (inkluderat i näringsberäkningen).
Näringsinformation
Kcal
365,5
Fibrer (g)
10,4
Proteiner (g)
23,7
Fett (g)
9,5
KH (g)
43,9
Socker (g)
26,9