Smoothie bowl - 3 deilige oppskrifter

Smoothier med frukt, grønnsaker eller bær er en perfekt måte å få i de små masse sunt som de vanligvis ikke spiser.  De kan varieres i det uendelige, og tilpasses husets medlemmer og situasjoner. Ved å tilsette bl.a. mer havregryn i smoothien på morgenen, blir den straks mer næringsrik, og hvis du tilsetter litt ekstra søtning som honning eller lønnesirup får du straks en nydelig og sunn hverdagsdessert.

Oppskriften er levert av familiematblogg.no

Å lage smoothie er gøy for de små å være med på. De kan skrelle bananer, bryte dem opp i små biter og legge i egen skål. De blir også veldig fornøyd med å få oppgaven med å vaske og skylle grønnsaker, og selvfølgelig får de trykke på knappen på blenderen når alle ingrediensene er på plass!

Hell over innholdet i skåler og la barna pynte sin egen smoothie-skål med ekstra frukt, bær, nøtter, havregryn eller granola.  Husets minste kokker har dermed selv sørget for et nydelig måltid som passer perfekt både til frokost, mellommåltider eller kveldsmat.

Smoothie-bowl

Har du kresne barn? Da må du teste denne varianten først. De aller fleste barn liker denne friske og gode smoothien som består av røde bær og yoghurt.

TID

5 min

PORSJONER

1 smoothie bowl

NIVÅ

Enkel

Rød smoothie-bowl

• 150 gram frosne bringebær

• 2 ss havregryn

• 1 ts sesamfrø

• 1 banan

• 3 ss yoghurt naturell

• eplejuice til ønsket konsistens

SLIK GJØR DU

1. Ha ingrediensene til smoothie-skålen i en blender og kjør sammen til en jevn konsistens.

2. Ha den så over i en skål / bolle.

3. Topp smoothien med friske jordbær, bringebær og granola.

Grønn Smoothie-bowl

Det er mulig de små kan bli litt skeptiske til den friske spinaten på toppen, men hvis du først får lurt dem til å smake, kommer de garantert til å like denne irrgrønne og friske varianten med blant annet kiwi, banan og eple.

TID

5 min

PORSJONER

1

NIVÅ

Enkel

• 1 neve spinat

• 1 banan

• 2 kiwier

• eplejuice til ønsket konsistens

SLIK GJØR DU

• Ha ingrediensene til smoothie-skålen i en blender og kjør sammen til en jevn konsistens.

• Ha den så over i en skål / bolle.

• Topp smoothien med skiver av kiwi i skiver, frisk spinat og sprø granola.

Gul Smoothie-bowl

Like frisk og god som den er gul og sunn, er denne varianten med blant annet mango, ananas og sprø granola på toppen.

TID

5 min

PORSJONER

1

NIVÅ

Enkel

• 1 banan

• 1 dl frossen mango

• 1 dl frossen ananas

• 2 ss tørket kokos

• eplejuice/appelsinjuice til ønsket konsistens

SLIK GJØR DU

• Ha ingrediensene til smoothie-skålen i en blender og kjør sammen til en jevn konsistens.

• Ha den så over i en skål / bolle.

• Topp smoothien med fersk ananas, blåbær og sprø granola.

Visste du at smoothie kan fryses? Hell den over i porsjonspakninger og ta opp på morgenen. Når det er tid for lunsj er den tint og klar for å nytes!