Gå ned i vekt med LCLC-dietten

Hva betyr LCLC?

LCLC står for «Low Carb Low Calories» og handler rett og slett om å spise et kosthold med få karbohydrater og få kalorier. Denne kombinasjonen er en god metode for å gå ned i vekt og passer for deg som liker lavkarbo-kostholdet, eller som tidligere har prøvd LCHF, men som hadde problemer med den store fettmengden.

Den mindre mengden kalorier- og karbohydrater hjelper deg med å gå ned i vekt på en sunn måte og kan også bidra til en rekke andre sunne livsendringer.

Å spise et lavkarbo-kosthold kan for eksempel også redusere søtsuget, som ellers kan være vanskelig å motstå når man prøver å gå ned i vekt. Det kan også hjelpe magen din til å bli mer stabil samt at du opprettholder et jevnere blodsukkernivå. Ettersom du unngår raske karbohydrater og sukker i størst mulig grad, unngår du også de negative helseeffektene disse kan bidra til.

Hva kan du spise og ikke spise i henhold til LCLC?

Selve hjørnesteinen i LCLC-dietten er at du skal redusere inntaket av kalorier og karbohydrater, men hva innebærer dette egentlig i praksis? Hvilke lavkarbo-matvarer er tillatt å spise, og hvilke bør du unngå? Nedenfor ser du en liste over eksempler på hva du kan spise og en liste over matvarer du bør fjerne fra kostholdet når du spiser i henhold til LCLC-dietten:

Dette kan du spise:

• Grønnsaker

• Rotgrønnsaker

• Frukt

• Kjøtt

• Skalldyr

• Fisk

• Egg

• Naturlig fett, for eksempel olivenolje

Dette bør du ikke spise:

• Pasta

• Hvitt brød

• Couscous

• Ris

• Syltetøy

• Godteri

• Chips

• Brus

• Hurtigmat

Ta gjerne en titt på våre lavkarbo-oppskrifter for å få inspirasjon til gode, mettende og sunne måltider!

Hvem passer LCLC for, og hvem passer det ikke for?

Som tidligere nevnt er LCLC-dietten et godt alternativ for deg som ønsker å gå ned i vekt, og som kanskje allerede vet at du trives med et lavkarbo-kosthold. Det er også et godt valg for deg som ønsker å holde vekten og spise sunnere. Kostholdet kan nemlig tilpasses dine behov og målene du ønsker å oppnå.

Hvis du for eksempel følger et kickstart-program i noen uker, får du den ekstra dytten du trenger for å starte vektreduksjonen din på en rask og effektiv måte. Deretter kan du følge en mer balansert kostholdsplan over en lengre periode for å opprettholde den nye vekten din.

Kostholdet passer egentlig for alle som er ute etter en sunnere livsstil. Sammenlignet med mange andre dietter, er det nemlig ikke noen store ulemper eller helserisikoer knyttet til LCLC-dietten, da du verken sulter deg eller tilfører noe nytt til kostholdet. Det du faktisk gjør er å erstatte sukkeret og de raske karbohydratene med andre energikilder og naturlig mat som gir deg de næringsstoffene, vitaminene og mineralene kroppen din trenger.

Hva skjer i kroppen med LCLC, og hvordan kan det påvirke vekttapet ditt?

For å gå ned i vekt er det en rekke faktorer man må ta hensyn til. Alle kropper fungerer på forskjellige måter, og hvor raskt du reagerer på det nye kostholdet ditt, avhenger av blant annet gener, aktivitetsnivå, opprinnelig vekt, alder og kjønn. En ting som imidlertid alltid er sikkert, er at du går ned i vekt hvis du får i deg færre kalorier enn du forbruker. Derfor er Low Carb Low Calories-dietten et trygt alternativ for vektreduksjon.

Et lavkarbo-kosthold bidrar i tillegg til en rekke andre ting i kroppen, som blant annet et mer stabilt blodsukkernivå samt redusert sultfølelse og søtsug. Disse faktorene kan være avgjørende for om du klarer å følge dietten og opprettholde den nye vekten din på sikt.